psyche+note25 25. 감정 휴리스틱(Affect Heuristic) — 감정이 판단을 대신할 때 [psyche+note] 일상의 심리를 기록하고 마음의 패턴을 읽어내는 노트입니다. 우리는 판단을 할 때 ‘생각’으로 결정한다고 믿지만, 실제로는 감정이 먼저 결론을 내리고 사고가 그 뒤를 따라붙는다. 좋으면 장점만 보이고, 싫으면 단점만 크게 보인다. 어떤 사람, 어떤 상황, 어떤 물건에 대해 정교한 분석을 하는 것 같아도 마음은 이미 한발 앞서 결정을 내려놓는다. 이를 ‘감정 휴리스틱’이라고 부른다. 감정이 단번에 판단을 대신해버리는 심리적 지름길이다. 오늘은 이 보이지 않는 감정의 자동 판단 시스템이 우리의 관계와 선택을 어떻게 움직이는지, 그리고 그 영향에서 벗어나는 마음의 기술을 깊이 들여다본다.1. 문제 제기: 감정이 판단을 좌우하는 이유 2. 심리학 배경: 감정 휴리스틱의 작동 방식 .. 2025. 11. 25. 24. 확증편향(Confirmation Bias) — 보고 싶은 것만 보게 되는 마음의 덫 [psyche+note] 일상의 심리를 기록하고 마음의 패턴을 읽어내는 노트입니다. 우리는 누구나 ‘사실’을 보고 있다고 믿는다. 하지만 마음은 생각보다 훨씬 더 교활하다. 이미 믿고 있는 결론을 먼저 정해놓고, 그 결론을 지지하는 근거만 선택적으로 수집하기 때문이다. 누군가를 좋아하면 좋은 모습만 보이고, 미워하면 실수만 크게 보인다. 미래가 잘될 것 같으면 작은 징후도 ‘좋은 신호’로 해석하고, 안될 것 같으면 모든 것이 불길하게 읽힌다. 확증편향은 우리를 안심시키는 동시에, 잘못된 판단으로 이끄는 위험한 마음의 자동화 장치다. 오늘은 이 마음의 덫을 어떻게 알아차리고 벗어날 수 있는지 깊이 들여다본다.1. 문제 제기: 왜 우리는 사실보다 ‘내가 믿고 싶은 것’을 먼저 보게 되는가 2. 심리학 배경:.. 2025. 11. 20. 23. 골렘 효과(Golem Effect) – 낮은 기대가 낮은 성과를 부르는 심리학 [psyche+note] 일상의 심리를 기록하고 마음의 패턴을 읽어내는 노트입니다. 사람의 잠재력은 종종 능력보다 “기대”에 의해 먼저 규정된다. 누군가가 나에게 “넌 원래 이 정도야”라는 눈빛을 보낸 순간, 그 말은 단순한 평가는 아니다. 가능성을 제한하는 보이지 않는 울타리가 된다. 기대가 높으면 성장의 기회가 열리지만, 기대가 낮으면 능력은 스스로 움츠러든다. 이것이 바로 골렘 효과(Golem Effect)다. 우리는 타인의 시선 속에서 생각보다 많은 영향을 받으며 살아간다. 오늘은 이 “부정적 기대”가 왜 실제 능력까지 떨어뜨리는지, 그리고 어떻게 이 악순환을 끊을 수 있는지 심리학적으로 살펴본다.1. 골렘 효과란 무엇인가? – 부정적 기대의 자기실현골렘 효과는 부정적인 기대가 실제로 성과를 낮추.. 2025. 11. 18. 22. 라벨링 효과(Labeling Effect) – 붙여진 말이 나를 만드는 순간 [psyche+note] 일상의 심리를 기록하고 마음의 패턴을 읽어내는 노트입니다. 스물두 번째는 라벨링 효과입니다. 사람은 자신을 스스로 알고 있다고 생각하지만, 실제로는 타인의 시선과 말 속에서 자신을 이해하는 경우가 더 많습니다. 우리는 거울 앞에 서기 전까지 내 얼굴을 직접 볼 수 없듯이, 자아 역시 타인의 반응 속에서 반사되어 형성됩니다. “넌 원래 조용한 사람이야”, “너는 분위기 잘 맞추는 타입이잖아”, “넌 항상 무언가 참는 사람 같아” 같은 말은 단순한 묘사가 아니라, 행동을 결정하는 틀이 됩니다. 언어는 설명이 아니라 방향이고, 반복은 정체성으로 굳어집니다. 이렇게 우리는 종종 자신이 만든 ‘나’가 아니라, 타인이 만들어준 ‘나’로 살아가고 있습니다. 오늘은 그 말의 무게, 그리고 그 .. 2025. 11. 7. 21. 인지 부조화(Cognitive Dissonance) – 불편한 진실을 견디는 마음의 기술 [psyche+note] 일상의 심리를 기록하고 마음의 패턴을 읽어내는 노트입니다.스물한 번째는 인지 부조화(Cognitive Dissonance)입니다.사람은 언제나 ‘일관된 나’로 살고 싶어 합니다.그러나 우리의 생각과 행동은 종종 모순됩니다. 옳다고 믿는 일을 하지 못하고, 틀리다고 알면서도 반복합니다. 그때 마음속에서는 불편한 진동이 일어납니다. 바로 ‘인지 부조화’입니다.이 불편함은 사람을 괴롭히기도 하지만, 동시에 변화로 이끄는 동력입니다. 오늘은 이 부조화의 심리를 통해, 우리가 어떻게 자신을 설득하며 살아가는지 살펴봅니다.1. 문제 제기: 왜 우리는 스스로를 속이며 살아갈까? 2. 효과 정의: 인지 부조화(Cognitive Dissonance)란 무엇인가 3. 심리학적 배경 .. 2025. 10. 28. 20. 자이가르닉 효과(Zeigarnik Effect) – 미완성 과제가 마음을 붙잡는 심리 [psyche+note] 일상의 심리를 기록하고 마음의 패턴을 읽어내는 노트입니다.스무 번째는 자이가르닉 효과입니다. 우리는 끝내지 못한 일에 더 강하게 끌리고, 이미 완료된 일은 쉽게 잊어버립니다. 시험을 준비할 때는 풀다 만 문제가 자꾸 떠오르고, 드라마는 결말을 보지 못하면 머릿속에서 맴돌며 궁금증을 자극합니다. 이처럼 미완성 상태가 기억과 주의를 강하게 붙잡는 현상을 자이가르닉 효과라고 부릅니다. 오늘은 이 심리적 효과가 우리의 집중과 불안, 동기와 창의성에 어떻게 작동하는지 살펴봅니다.1. 문제 제기: 왜 미완성일수록 더 선명히 기억나는가? 2. 효과 정의: 자이가르닉 효과(Zeigarnik Effect)란 무엇인가 3. 심리학적 배경 3.1. 긴장과 완결 욕구 3.2. 작업 .. 2025. 10. 22. 이전 1 2 3 4 5 다음
